常春月刊 [第492期]:強化免疫不生病

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並列題名:Evergreen

其他題名:常春樂活

作者:臺視文化事業股份有限公司製作

出版年:2024.03

出版社:臺視文化

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG

附註:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名

本期內容簡介

【本月專題】強化免疫不生病
為什麼有些人一年四季常常在感冒,有些人不容易被傳染?其實這和免疫系統有無平衡大有關係;免疫力若是過於低落,就很容易感染病菌、引發疾病,導致一年到頭都在感冒。因此,想要預防經常性的小感冒、嚴重的流感,甚至是各種病毒上身,就要平衡體內的免疫系統,來提升抗病能力。

【PART1】免疫力不足,疾病跟著來
許多因素都會造成免疫力低下,主要分為先天缺陷及後天原因,先天免疫缺陷通常是遺傳家族病史造成,常見的先天免疫缺陷疾病,有吞噬細胞障礙、補體缺陷、抗體缺乏及細胞免疫不全。

【PART2】吃出績優免疫力
免疫力可能會受損、增加感染的風險,並使感染變得更加嚴重,甚至可能致命,特別建議地中海飲食的模式,與抗炎和免疫調節化合物有關,可以讓身體更好地應對病原體攻擊和降低過度炎症的發生。
 
【PART3】輕鬆調控免疫力
生活中該怎麼做,才能調控免疫力,還原身體與生俱來的自癒力,以抵抗外來的侵擾呢?本篇由專家提出生活中每天都應該要做的事,只要天天跟著做,逐漸成為生活的一部分,就能輕鬆調控免疫力,達到最佳平衡狀態。

【PART4】中醫食補增正氣
從中醫學的角度來看,免疫系統即是人體正氣,正氣足夠的話,外邪難以進入人體造成感染,正氣過強的話,就會發生自體免疫疾病,所以體內正氣的平衡很為重要。

【特別報導】逆轉脂肪肝
脂肪肝是現代人常見的生活習慣病之一,根據調查,台灣大約每3個人就有1人有脂肪肝。脂肪肝形成的原因很多,其中以肥胖引起的脂肪肝占最多數,肥胖多半是飲食方面出了問題,攝取過多的碳水化合物、脂肪與卡路里。

【part1】培養好習慣甩肪肝
由於肥胖引起的脂肪肝占最多數,故要逆轉或預防脂肪肝最好的方式,就是飲食控制與減重,除了要先找出肥胖原因和種類,飲食控制低醣、適量蛋白質及少油的食物,還要多吃蔬果和含有維生素B群的食物,除了飲食控制之外,還要改變久坐不動的生活習慣,才能夠達到減重的目的,逆轉脂肪肝。

【part2】打造燃脂體質好食物
均衡飲食是瘦身不變的真理,因此,吃進身體裡的食物真的很重要,有些食物甚至可以幫助燃燒脂肪,本篇請營養師程涵宇選出10種燃脂食物,搭配三餐天天吃,就能有效打造燃脂體質。
雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。
  • 編輯筆記 維持免疫平衡
  • 教授專欄 體驗咖啡的生活美學
  • 名醫系列 台北醫學大學附設醫院院長施俊明 四大願景,打造北醫成為一流國際醫學中心
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