本期封面故事
 
不挨餓 瘦小腹
 
腰瘦！吃這麼好！
9大瘦腰腹食物　5大不復胖習慣
激活你的新陳代謝 告別大肚男、小腹婆人生！
 
強調少吃多動、少量多餐，才能減腰圍、瘦小腹，過時了！
 
最新研究發現，飢餓容易引發瞎吃、亂吃，導致脂肪堆積，腰圍不減反增。
不挨餓成為新的減重趨勢。
 
如何吃得心滿意足、精神好又能瘦小腹？
專家瘦腰好習慣、9大瘦腰腹食材一次大公開！
聰明選對食物、吃對時間，吃得豐盛，告別大肚腩。
 
想要瘦小腹，就吃這9大食物！
6個月，腰圍96→83公分
直擊減重達人宋晏仁的購物車
 
學起來！專家腰瘦好習慣
 
腰圍老瘦不下來？這些迷思先打叉！
１．要跟明星一樣吃少少，才能腰瘦吧？錯！
YES>吃飽吃對，才能擊退難纏腰腹肉！
２．想要腰瘦，油一點兒都不吃碰？錯！
YES>慎選油脂，如鮭魚含魚油更能瘦腰！
３．盡量吃低熱量就能減腰圍? ？錯！
YES>減少會使血糖升高的碳水化合物攝取，如烤白馬鈴薯比冰淇淋、純砂糖更
更易使血糖增加(熱量相同)
４．總之，喝低卡、無糖可樂就對了？錯！
YES>低卡及無糖食物，反而讓大腦感覺吃不飽而拼命攝取
５．上健身房狂練肌肉就能瘦腰圍? ？錯！
YES>正確姿勢、規律走路的愉悅輕鬆運動更有效
６．睡不好跟瘦腰無關?錯！
YES>睡不飽，腰腹肉更增加喔（今天早點睡吧！）
 
還有哪些撇步讓你「腰瘦」？
康健整理中、西醫建議的運動法，還有不可錯過的六大瘦腰食物。全面讓你三比八！
 
特別企劃：分級醫療
政府希望民眾不再擠大醫院請名醫看診，藉由醫療體系的分工，使醫療資源被妥善地使用。但是對而曾經是病人的你，生病時都到哪裡去看？此次調高部分負擔，對你可能會有什麼影響？看病會更麻煩嗎？會不會影響到醫療品質？如果你是罹患慢性病、長期在醫學中心追蹤的病人，又該怎麼辦？康健幫你整理健保新制，一次解決你的疑惑。