big大時商業誌:6大策略打造深度工作力

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其他題名:大時商業誌

作者:big大時商業誌編輯部編輯

出版年:2017.08

出版社:時報文化出版企業股份有限公司

出版地:臺北市

格式:PDF


本期封面故事
 
這是一本書摘精華的書中書,內容集結了《Deep Work深度工作力》、《為什麼麥可要穿白襪子》、《錢難賺,退休老本別亂擺》……等10幾本書的內容精華,讓你享受片斷即永恆的精要閱讀樂趣。
 
六大策略 打造深度工作力
FB一再干擾,LINE響個不停,E-MAIL一封封進來,老闆不斷叫開會,同事一直插嘴,處在這個分心為主的資訊社會裡,淺薄廣泛常常看不到成果,深度專注才能帶來力量,而這必需靠工作態度、執行效率、停止思考,甚至帶點懶惰才行。
 
策略1─確立你的工作哲學
策略2─建立深度工作的儀式
策略3─大動作投入深度工作
策略4─別獨自工作
策略5─像經營企業般執行
策略6─要懶惰
 
作者簡介
卡爾‧紐波特
1982年出生。2004年畢業於達特茅斯學院,2009年獲得麻省理工學院博士學位。喬治城大學電腦科學系副教授,專精於分散式演算法。
 
除了以教授身分研究這個數位時代的理論基礎,他也寫作有關這些技術對我們的工作世界有何影響的文章。他經營的網站「學習客:成功模式解碼」(Study Hacks: Decoding Patterns of Success),提供學習、工作與人生成功的建言,每個月吸引超過10萬名訪客。他在網站上提出「深度工作力」一詞與相關概念,立即獲得熱烈迴響與轉載。新書《Deep work深度工作力》一出版立即成為《華爾街日報》暢銷書,並獲得《紐約時報》、《華爾街日報》、《經濟學人》和《衛報》的好評。
 
內文摘錄
根據2012年由心理學家霍夫曼(Wilhelm Hofmann)和鮑梅斯特(Roy Baumeister)做的研究,兩百零五名成年實驗對象配備著會在隨機時間啟動的呼叫器(使用第一篇討論過的經驗取樣法),當呼叫器響起時,實驗對象要暫停手上的事,回想他當時感覺到的渴望,以及之前三十分鐘的感覺,然後回答一組有關這些渴望的問題。經過一週後,研究人員蒐集了七千五百份樣本。以下是他們的發現簡縮版:人們一整天都在對抗渴望。鮑梅斯特在後來出版的書《增強你的意志力》(Willpower,與科學作家提爾尼﹝John Tierney﹞共同寫作)中總結說:「渴望是常態,不是例外。」
 
不令人意外的,這些實驗對象最常出現的五種渴望包括吃、睡和性,但也包括「在辛苦的工作中暫時休息……檢查電子郵件和社群網站、瀏覽網路、聽音樂或看電視」。網際網路和電視的吸引力證明特別強烈,實驗對象只有一半時候能成功抗拒這些特別容易上癮的分心事物。
 
這些結果─協助你培養深度工作的習慣─是壞消息。它意味著你可能一整天都會遭到想逃避深度工作的渴望不斷攻擊,而且如果你和霍夫曼和鮑梅斯特研究裡的實驗對象一樣,這些分心的渴望通常會得逞。此刻你的反應可能是:你才不會和那些實驗對象一樣,因為你了解深度的重要,會更嚴格要求自己保持專注。這是積極的想法,但數十年的研究已證明,你的努力終歸會失敗。從鮑梅斯特發表一系列開創性的論文以來,越來越豐富的研究已確立一個有關意志力的真相:你的意志力有限,而且會隨著你使用它而耗盡。
 
換言之,你的意志並不是你可以無限使用的一種個性,而是像肌肉一樣,它會疲乏。這就是霍夫曼和鮑梅斯特研究中的實驗對象在對抗渴望時如此困難的原因─長期下來,分心會耗盡他們有限的意志力,直到他們無法抗拒。同樣的情況也會發生在你身上,不管你多麼有心,除非,你善於建立習慣。
 
這帶我們來到策略背後的概念:發展深度工作習慣的關鍵在於,為你的工作生活建立常規和儀式,減少依靠有限的意志力來進入和維繫不間斷的專注狀態。
舉例來說,如果你在一個逛網路的散漫下午決定把注意力轉向花腦力的工作,必須耗費大量的有限意志力,才能把注意力從線上的新奇事物拉回來,因此經常會失敗。但如果你採用聰明的常規和儀式─也許是每天在固定的時間和安靜的地點從事深度工作─你只需要較少的意志力就能開始和持續下去。長期下來,你可以經常成功投入深度工作。
 
了解這個觀念後,我們可以把接下來要談的六個策略視為一套常規和儀式,專用來在有限的意志力下,讓你在日常工作中,持續達成深度工作量最大化。它會要求你以特定的方法安排工作,在每次開始工作時強化你的專注力。這些策略中,有一些是採用簡單的啟發法,以占據你大腦的動機中心;有一些則是幫助你以最快的速度補充你的意志力儲備。
 
當你嘗試把深度工作列為優先,你可以利用這些策略來支持你的決定,或根據相同原則制定你自己的策略,都將大幅提高你成功把深度工作變成職業生活中重要部分的機率。

雜誌簡介
 
《BIG 大時商業誌》是一本定位為新世代創業家共同學習與成長的好夥伴,BIG所代表的內涵是:最前線的商業 Business 主張、最成功的創意 Idea 分享、最專業的成長 Growth 平台。
刊物內容包含有商業創思相關專題報導及時報出版精彩書摘,提供讀者商業生存的知識與常識。

  • BIG ISSUE 封面報導 6大策略打造深度工作力
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