本期內容簡介
 
心的柔軟力｜成為世界上最快樂的人，是可以練習的!
 
每天美好5分鐘　30天放鬆解憂
 
 
 
告別僵硬、煩躁、不安 解除身心卡關30個「心」能量法
 
肩頸僵硬、下背痛、身體頂叩叩，我們常常只意識到身體的症狀，卻容易忽略了，硬的除了自己的身體，還有我們的心。處在資訊爆炸、刺激過剩的年代，任何訊息都可能牽動我們的心緒，念頭被焦慮、緊張、壓力、煩惱牽著走。除了按摩師傅、整骨師解決身體的不舒服，我們更需要的是放鬆心智，回到當下。讓念頭回到身體，放鬆身體，同時也能安頓心情。
 
30個練習，讓我們開始練習「回到當下」，養成「心」習慣，身心都更有韌性。
 
每天挑選1則練習，做一遍，就能為平靜、平衡、滿足的一天定調。若能持續每天練習，你將發現，這美好的5分鐘會成為你這輩子送給自己最棒的禮物！
 
特別企劃：共享、共居、共餐　作夥打造幸福老後
 
連結，是人類的基本需求，也是長壽社會必須面對的嚴峻考驗。在台灣，獨居多、退休年齡早，缺乏連結的風險更高。譬如近三成熟齡人口（55～74歲）是未婚、離婚或喪偶的獨居人士，男女實際退休年齡為62.8歲，意謂我們將有更長的時間，一個人過活。愈來愈多研究發現，活躍的社會連結可以減少失智及退化，也較不會失能、生病。因此，創新連結成為高齡趨勢，從共餐、共食、共住參與社會，不僅要長壽健康，還要活得好、活得有價值、有意義。且看荷蘭、新加坡、日本及台灣如何創新連結，齊力打造幸福社會。