本期內容簡介

【本月專題】
擺脫三高調理術
許多研究已證實，要預防與治療三高，必須從修正不良飲食和生活習慣、配合適當運動等，治療性的生活型態調整做起，才能擺脫三高疾病上身。本專題教您從飲食開始，並建議您該養成哪些好習慣、做哪些運動，才能脫離三高的威脅。

【part1】降三高，代謝症候群不上身
台灣10大死因中，心臟病、腦血管疾病、糖尿病及高血壓等，總是名列前茅，這些疾病大多是因為血壓太高、血脂超標或是高血糖所引起的，因此，正確認識三高，預防這些致命的慢性病，活出健康，生活才會有品質。

【part2】＜飲食調理＞預防三高飲食7原則
現代人吃得好、動得少，三高盛行率日增，形同「富貴病」，透過飲食的調理，避開高風險食物，就有助於遠離三高。

【part3】＜生活調理＞培養7個好習慣
三高引發的疾病，稱為「生活習慣病」，這表示三高有好大一部分是因為生活習慣而來，因此，把生活中不好的習慣去除，在各方面培養良好的習慣，正是擊退三高最好的方式。

【part4】＜運動調理＞三高患者運動處方
三高的控制以飲食、藥物為主，但已有許多研究與臨床經驗顯示，運動可以幫助三高控制得更好，對於預防三高也有效果，不想「三高」上身，趕緊起來動一動。

【part5】＜中醫調理＞藥膳食療、穴位按摩
中醫認為要預防三高或是降三高，五臟功能必須協調、身體氣血水運行平衡，因此，除了吃中藥、針灸、推拿之外，健康美味的藥膳食療及簡單易學的穴位，也是有幫助的。

【特別報導】
破解生酮飲食2大迷思
「生酮飲食」在全球刮起流行風潮，台灣更是夯到不行，很多人紛紛嘗試「生酮飲食法」，喝著「防彈咖啡」、不碰澱粉，網路上更有許多「生酮同好」組成的社團，分享彼此心得，強調可以抑制癌細胞生長，甚至不挨餓也能有減肥的好處。生酮飲食既可以減肥、又能抗癌救命，但真的這麼神奇嗎？

【PART1】不吃澱粉、喝防彈咖啡，可燃脂減肥？
「你也生酮了嗎？喝了防彈咖啡嗎？」近來國內最流行、討論度最高的飲食減肥法，當推「生酮飲食」，許多執行者在短時間內瘦得明顯，引來許多仿效者。但是，此飲食減肥法也可能導致健康受損，甚至有猝死危險。

【PART2】餓死癌細胞，真能抗癌？
生酮飲食源起於治療或幫助緩解小兒癲癇，進而被運用於減重，近來甚至有人提出「生酮飲食可以抗癌」的論點，理論是癌細胞吃葡萄糖，若是不吃「醣」，缺乏轉化，癌細胞就會被餓死，這有根據嗎？

【特別報導】
中醫補氣，全方位提升免疫力
台灣入冬了！首要做好各種「驅寒保暖」準備，更要「補氣強身」，尤以飲食調整最為重要，除了食補，還可搭配運動、泡腳或泡澡方式，讓身體變得暖呼呼，精氣神都旺盛，全方位提升免疫力，避免傷風感冒上身。

【PART1】
「身體的正氣，是對抗疾病的武器！」中醫認為，只要正氣足壯，就不易生病，即使生病也會復原較快。因此，增強正氣，可謂提升免疫力與自癒力的最佳良方。

【PART2】
冬天食補，打造好體質
冬天時節，適當運用中醫的藥膳、茶飲等食療方式養腎補氣，可有助於打造好體質，提升免疫力、增強抗病力，防犯病毒、細菌侵襲。

【PART3】
運動按摩泡腳，助代謝保健康
冬天補氣健身，除了要多運動外，泡腳、按摩穴位也是很有幫助的方法，做得正確，對健康升級效