本期內容簡介
 
封面故事：
只吃蛋白質就能長肌肉，還不夠！
運動這樣吃才會瘦
增肌減脂，打造好體態
 
「我想要變瘦，還要不誇張、結實得剛剛好的肌肉線條。」
多少人在內心吶喊，要擺脫鬆垮多脂的皮囊。
 
不過，這個願望除了運動，還要「吃對」才能辦到。
多數人以為吃肉補肉，喝豆漿、吃茶葉蛋就能多長點肌肉，這是最大迷思！
其實還少了最重要的營養素……。
5種運動營養補充品，究竟能不能補到營養？
 
運動飲食並不難，6個原則就能助長肌肉。
 
《康健》進入高雄左營的國家運動中心，直擊《翻滾吧！男人》李智凱、
空手道小清新文姿云兩位金牌國手的餐盤，瞧瞧裡頭增肌減脂的祕密。
早鳥、上班族、夜貓子3大族群，4個時段的運動前後菜單大公開。
讓你不用再煩惱「下班後餓著肚子運動不舒服」，或是「飯後2小時再運動又太晚，會影響睡眠品質……」