本期內容簡介
 
創造自己—自我催眠的利用
 
國內已經有一些人對於催眠治療感到興趣，催眠一點兒也不神秘，如果大家積極利用它，還可以增進自己的能力，解決自己的問題。
自我催眠可以去除一個人不幸的心—痛苦、悲傷、寂寞、焦慮、恐懼、悲慘、失落、屈辱感、生氣、憎恨等，可以建構幸福的心，記憶幸福的體驗、喚起幸福感，同時可以讓自己心平氣和，真是何樂而不為。
21世紀，正向心理學已成為時代寵兒，現代人遇到失業、挫折、貧窮、災害、離婚、分手等都是不幸的因素。然而，比這些外在的事件或現象更糟糕的是帶來不幸的心態存在你的心中。有人會自找苦吃，然而，不幸福的心態卻潛在許多人的意識裡，它讓一個人陷於不幸的漩渦裡。不幸的心態阻礙一個人的幸福，有誰能夠發現這些不幸感是自找的麻煩呢？
不幸的心態記牢一個人過去所遭遇的許許多多的不幸—痛苦、悲傷、寂寞、不安、恐懼、失落、悲慘、屈辱感、憤怒—一切否定的情感被牢牢記得。不幸的心態不只是記牢過去的不幸，而且會自己製造新的不幸。
自我催眠是這些消極心態的剋星，是去除心中惡魔的法寶。如果你希望過幸福的人生，希望精神安寧，就得訓練幸福的心態、平和的心情。自我催眠能夠做什麼？首先是能擺脫限制、回復自由。因為擺脫限制自己的心像才能重建積極的心態，不再被既有的固定觀念所困，會覺得自己有無限的可能性，心理一旦從消極的限制解脫，就能切換積極樂觀的心態。
自我催眠的方法依序實施誘導法、加深法、治療、覺醒法等，筆者在「催眠治療理論與實施」一書中有詳細的介紹，並有「引導語」，可供應用。
有人說修爾茲的「自律訓練法」是自我催眠的王道，筆者已經在本刊介紹過，循四肢重感練習、四肢溫感練習、心臟調整練習、呼吸調整練習、腹部溫感練習、額部溫感練習，對於去除壓力有臨床上的肯定。
如果以問卷調查的結果把人格類型分為「非常消極、消極、積極、非常積極」四類，幸福感分為「不幸福、有些不幸福、有些幸福、相當幸福」四類，你認為自己可能在哪一階呢？
自我催眠可以得到自在、健康，使內臟活絡化，增加免疫力、治療腰痛、使人生逆轉等，現代人的生活充滿緊張、壓力，也許自我催眠是最好的良師益友吧。
（劉焜輝）