常春月刊 [第425期]:睡眠不好 疾病上身

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其他題名:Evergreen

作者:臺視文化事業股份有限公司製作

出版年:2018.08

出版社:臺視文化

出版地:臺北市

格式:PDF


本期內容簡介
 
編輯筆記
 
失眠的壓力
 
根據2017年台灣睡眠醫學會最新調查,在台灣,每10個人就有一人深受慢性失眠所苦。「睡不著真的好痛苦」!這是所有失眠者共同的心聲;明朝馮夢龍《警世通言》第24卷中有「搥床搗枕」一詞,就是形容輾轉反側、難以入眠,恨到要搥床板、打枕頭。這個1624年首次出現的成語非常之生動有畫面,到現在過了394年,對失眠者而言,依舊是夜夜上演的戲碼。
 
晚上睡不著,白天又要工作,當然就會整天昏沉,但是也有人並非失眠,而是睡不好,或者是睡多久就是感覺睡不夠,因此身體還是很疲累,總之,不論是心理還是生理因素,只要睡不飽,最終都會在身體的各個器官顯現出來。之前常春曾做過最新健保用藥排行榜的專題報導,其中最大的隱憂就是安眠藥的濫用問題,睡不著或睡不好導致依賴安眠藥度日,基本上是傷害健康一整個惡性循環的開始。
 
我認為失眠最可怕的地方,是擔心睡不著沒有精神,會讓每天接踵而來的各種事務無力招架,因而產生的各種焦慮壓力。
 
長久以來,我們總是被教育著「一切都還有明天、明天還有希望、睡一覺就好了、睡飽了有精神再來解決」,但對失眠者或者有睡眠障礙的人而言,白天黑夜並沒有界線,今天的疲勞只會再累積,本來希望靠著睡眠獲得身心靈的休息,結果根本就沒有睡眠這件事,如何教人不焦慮壓力?!
 
除了求助醫學,要拯救失眠者或有睡眠障礙的人最終極的武器,我想還是心理上必需要有「順其自然、滿足當下」的態度,也就是「睡不著就是睡不著,不需要想怎麼辦,想睡的時候再睡就好了」,不再焦慮執著於睡眠,也許就是步上睡眠大道的開始。

雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。本期內容簡介

  • 編輯筆記 失眠的壓力(p.4)
  • 好食主義 飲食減半,輕鬆瘦(p.136)
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