本期內容簡介

你想幾歲退休？相信很多人的答案是愈早愈好，即使以一般的退休年齡65歲計算，如果以國人平均壽命80歲來看，退休後的日子還很長，如何規劃才是重點！
 
本期《大家健康》雜誌將以退休如何規劃，充實過生活為題，從專家的角度先帶讀者了解退休後可能面臨哪些困境？該如何調適？之後再採訪多位素人，以自身退休的經驗，告訴讀者如何過得充實愉快，還能成就自我。
 
本期精彩單元還有：
 
■特別企劃：「核心肌群」是指髖關節以上、橫隔膜以下的肌肉群，包含脊椎、骨盆附近的肌群，可保護脊椎。不論是從坐椅上起身、還是身體往前傾、彎腰，都必須用到核心肌群的力量。倘若核心肌群沒有力，容易導致椎間盤因用力過度而造成傷害，但到底要怎麼訓練核心肌群呢？
 
■吃出健康：很多人把身體機能衰退的原因歸咎於「老化」，其實隨著年紀增長，營養素不足也可能加速身體機能衰退。別以為粗茶淡飯就是養生，保健食品也不一定能保證健康；只有看懂營養地雷，別再誤入陷阱，讓營養素拼圖力求完整，才能讓人生下半場也活力滿滿！
 
■Smart醫療：從結構上來看，人體是肌肉和骨骼組成的平衡性架構。然而，現代人長時間久坐，加上不良的生活習慣，容易造成身體肌力失衡，進而演變成各種疼痛，如下背痛、肩頸痠痛。專家建議，適度伸展放鬆筋膜、增加關節活動度，能改善疼痛。本文請專家推薦舒緩疼痛的５個招式，民眾只要準備一條彈力帶，
就可自行在家動手做，緩解疼痛不適！
 
2018年即將結束，還有哪些未做完的事，趕快去實踐吧！大家健康雜誌編輯部在此先祝福讀者，聖誕快樂，新年新希望!