康健 [第269期]:健身是新時尚
點閱：3156並列題名：Common health magazine
作者：康健雜誌編輯部編輯
出版年：2021.04
出版社：天下生活出版股份有限公司
出版地：臺北市
格式：PDF,JPG
本期內容簡介
全民不是在健身的路上，就是在健身!
體重比重訓前還重，但體脂降了！體態更好。
對於處於「坐式生活」的現代人來說，重訓相當重要，且不分族群、性別都是可以重訓。
孕婦、肥胖族群在遵循原則下，重訓還可以維持耐力和心肺力。
銀髮族可以預防衰弱和肌少症。
重訓一點也不困難，你不需要很厲害才能開始，只要現在開始就能很厲害。
不一定要上健身房，新手在家也能做的自由訓練！隨時都能動起來!
不同場合如何訓練？ 每個部位又該如何鍛鍊？
新手往往想要踏入時都會怯步，想要如何開始? 不用緊張就讓我們告訴你。
器械式訓練就是在健身房運動，自由訓練則是藉由啞鈴、壺鈴、槓鈴這些器具進行健身。
不論是在健身房、居家或是戶外，只要掌握了技巧都能輕鬆鍛鍊。
每個動作都有需要注意的地方，你知道了嗎?
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