常春月刊 [第460期]:速解肩頸酸痛

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並列題名:Evergreen

其他題名:常春樂活

作者:臺視文化事業股份有限公司製作

出版年:2021.07

出版社:臺視文化

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG

附註:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名


本期內容簡介
 
【本月專題】速解肩頸酸痛
現代人由於工作時間長、生活壓力大,當壓力來襲就容易緊張,一緊張起來、肌肉就不易放鬆,因此,肩頸酸痛對許多人來說,早已是家常便飯;酸痛久了不處理,放任肌肉緊繃與疲勞,將會演變成慢性疼痛,嚴重的話,肌肉甚至會發炎,千萬不可忽視!

【part1】肩頸酸痛的5個壞習慣
肩頸酸痛確實現代人常見的困擾,大約15%的人有肩頸痠痛的問題,估計下來,全台約有350萬人有此類問題。

【part2】脖子沒顧好,全身出問題
頸椎退化、脖子不舒服的狀況,如果沒有好好的去處理,很可能會引發身體其他部位也跟著出問題。

【part3】居家DIY緩解酸痛
不少人有過肩頸酸痛的經驗,其實,只要在第一時間,透過一些輔助產品,並矯正錯誤的孳是,在家也能速速緩解酸痛。

【part4】按摩11穴位,鬆鬆頸
肩膀、脖子以及背部都是連成一氣的,在這三個部位上。有些保養的穴位若經常按壓,不但可以幫住脖子放鬆,也能緩解局部肌肉酸痛。

【part5】肩頸伸展操,隨時動一動
肩頸運動除了可以幫助受到壓力的肌肉放輕鬆之外,也能讓肌肉恢復園偶的彈性,還能增加局部血液循環的作用。

【特別報導】揭密癌症基因,走向精準醫療
這10多年來,癌症已成為威脅全人類的疾病之一,治療癌症的方式也一直進步中,從最傳統的手術治療、放療、化療,接著有標靶治療和免疫療法等,而癌症治療最新趨勢則為精準醫療。透過癌症基因檢測,精準醫療可根據病患腫瘤的癌症基因突變,協助醫師擬定適合患者的治療策略,在使用抗癌藥物之前,先檢測基因,才能精準選擇用藥,以達到更佳的治療效果。

【part1】癌症精準醫療的關鍵
依據衛生福利部統計,癌症已經連續30多高居國人死因第一名,在癌症治療方面,也因為醫學進步而有新的進展,這幾年常聽到「精準醫療」這個名詞,究竟什麼是精準醫療?其中最重要的關鍵為何?又是如何運用在癌症方面?

【part2】癌症精準醫療新趨勢,NTRK基因融合變異甲狀腺癌
根據臨床研究資料顯示,一些少見的癌症,例如嬰兒纖維肉瘤、分泌型乳癌,其特色為具有NTRK基因融合,而常見的癌症之中,不僅是甲狀腺癌,其他像是肺癌、大腸癌、乳癌,都有可能具有NTRK基因融合之變異。
【特別報導】我們都會老!長照機構如何選?
根據內政部統計,臺灣整體人口結構出現快速高齡化傾向,2018年就有14%的人口比例為65歲以上長者,預計2026年將會進入「超高齡社會」,即每5人之中,就有1人為銀髮族。無論是家中有年邁長輩、照顧配偶,又或者自己就是銀髮族等朋友,都得面臨長照需求的課題。

【part1】居家照顧還是長照機構?
當家中照顧能量不足、照顧者無法兼顧職場與照顧工作時,則可以考慮讓機構來協助,善用更多資源來支持照顧需求,以使照顧品質能夠長期、穩定地持續下去。

【part2】長照機構有哪些?
長照機構依服務對象的狀與照顧需求,長期全日住宿的包含「護理之家」、「長照型長照中心」、「養護型長照中心」、「安養中心」等多種類型;若暫時無法接受全日住宿機構,其實也有半天的「日間照護中心」,以及短期的「喘息服務」可以考慮。

【part3】選機構三步驟,翻轉「老人院」形象
幫家人找機構,就像媒人幫忙「配對」一樣,無論是對方,還是自己的狀況與需求,都得要仔細觀察與評估。若能清楚掌握兩邊的資訊,配對成功機率與幸福指數也就越高。
雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。
  • 編輯筆記 肩頸不再酸痛了(p.4)
  • 幸福心呼吸 永不言退休,拒絕「轉老人」(p.94)
  • 保健書摘 山藥救回了一雙眼(p.144)
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