大家健康雜誌 [第398期]:孤獨危機 如何調適

點閱:9

作者:董氏基金會編輯部編著

出版年:2022.01-02

出版社:財團法人董氏基金會

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG


本期內容簡介

你知道長期感到孤獨會影響身心健康嗎?研究顯示,孤獨會提高壓力荷爾蒙,造成身體發炎,增加罹患心臟病、關節炎、糖尿病、失智症的機率。另外,孤獨也與憂鬱、焦慮、甚至自殺有高度關聯。近兩年防範新冠病毒採取的隔離措施,也加重孤獨問題。本期封面主題「孤獨,日趨嚴重的健康流行病」帶你認識這場全球性的「孤獨危機」,也提供「孤獨量表」幫你覺察心底的需求,以便找出減低身心傷害的方式。
 
調查發現,全台近八成長輩渴望陪伴,超過五成中高齡者自認孤單。醫師提醒長輩抱怨心悸、胸悶、頭暈、腸胃不適等,就醫檢查卻未發現身體異常,可能是孤獨使然。「如何不讓孤獨加重身心不適」報導,提供9個辨識高齡孤獨的方法,並建議從3個方向來改善。
 
結婚或有親密伴侶可改善孤獨,但男性若視妻子為情感支持的唯一來源,一旦離婚或喪偶,就有很強烈的孤獨感;而較有情感支持系統的女性,當孩子長大離家或離婚、喪偶,仍可能感覺失落。專家在「男女看待孤獨差異大,這樣做獨居也自在」報導,建議透過2個練習,來改變孤獨的感受。
 
■特別企劃:
 
天冷易加重頭痛、肩頸痠痛、胃痛、經痛,中醫師在「吹風機吹穴位,改善痠痛」報導,傳授如何用吹風機吹穴位,緩解不適。
 
而「微電流或低週波按摩器,電一下真能舒緩痠痛?」報導,則帶你了解這些居家按摩器,是否真能舒緩痠痛?和復健科的電療,效果差在哪?若姿勢不良引發肩頸痠痛或頸因性頭痛,醫師也提供「舒緩操」,幫你放鬆緊繃的肌肉,告別痠痛。
 
■吃出健康:
 
有感冒前兆,你會來碗薑茶袪寒暖身嗎?「吃番茄沾紅糖、喝紫蘇梅茶,能讓感冒快好?」報導,請中醫師釐清哪些偏方可止咳化痰、解除鼻塞和頭痛?並推薦改善感冒的藥膳及穴位。
 
冬天吃滋補料理的機會大增,若有高血脂,營養師在「魚油、紅麴等降血脂食物,食用時要注意什麼?」報導,也建議如何挑選保健食品及補充時的注意事項。
 
雜誌簡介
 
《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創刊。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。
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