本期內容簡介

【本月專題】消除脂肪肝
常見造成脂肪肝的原因，包括肥胖、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良，因為脂肪肝沒有症狀，讓人難以察覺。尤其近幾年來，國人的生活型態改變，如喜好手搖杯含糖飲料、高脂肪食物、油炸食物，以及久坐缺乏運動等，都是導致體重增加、產生脂肪肝等健康問題。

【part1】戒除壞習慣，避免脂肪肝上身
各年齡層都可能罹患脂肪肝。朱淯銘表示，根據臨床觀察發現，40至60歲的中壯年男性，患有脂肪肝的比例較高，推測原因可能與工作忙碌、經常喝酒應酬、不良飲食，以及沒有運動習慣、不注重身材有關。

【part2】脂肪越積越多，疾病跟著來
如果只是輕微的脂肪肝，趕緊透過飲食、運動和生活習慣的改善，就可以輕易擊退脂肪肝；但如果至之不理的話，許多疾病就會跟著來，體內長期脂肪堆積，會引爆哪些疾病呢？

【part3】10大消脂好食物
肥胖是脂肪肝的大敵，所以增肌減脂很重要，我們可以從飲食中來消除脂肪，本篇介紹10種對於消脂肪有利的食物，適量適時攝取，就可以擊退體內多餘的脂肪。

【part4】動一動，來做減脂體操
測量方式則以運動時呼吸及心跳有加快，但不急促、微微出汗，稍微感覺有點累，但隔天起床卻不會疲憊為原則，像是快走、慢跑等。

【特別報導】莓果家族功效多
草莓的酸甜滋味是許多人的心頭好，不論是直接吃或做成甜點，都讓消費者愛不釋手；莓果類對女性而言，可以顧氣色、抗老等好處；而除了大家熟知的草莓外，本篇請營養師推薦冰箱必備的5種莓果類，讓你吃得滿足又健康。

【part1】常見莓果類大公開
莓果類味道比較酸，裡頭的糖分較少，多屬於低GI的食物，很適合需要低糖飲食，或血糖控制不穩的人攝取。

【part2】家常莓果食譜
若本身腸胃功能不好，建議可以做成溫沙拉，將生冷的小黃瓜、萵苣跟洋蔥燙半熟，腸胃會比較舒服。

【特別報導】你不知道的糖尿病症狀
根據國家資料統計，在台灣已經有250萬的糖尿病用藥人口，而屬於糖尿病前期的人也有500萬人，總計約750萬人，也就是台灣每三個人就有一個人代謝不健康！但糖尿病可不是只有「三多一少」的症狀，還有許多非典型的全身性症狀，可能已經悄然上身了，你卻渾然不知，就讓糖尿病名醫游能俊醫師來為你說分明。

【part1】這就是糖尿病
醫學上使用這種人為的劃分法，所以，糖尿病不是用症狀診斷，而是用檢測數據診斷，民眾對於警惕有沒有糖尿病、血糖代謝正不正常這件事，要更加注意。

【part2】血糖超標，全身都生病
糖份和水份會進出眼睛，高血糖時會造成視力模糊，因為水份滲透壓的改變，會在短時間內使眼睛焦距產生快速的變化，症狀初期感覺到視力對焦不好，經過血糖控制即可恢復。

【part3】代謝健康，逆轉糖危機
許多糖尿病患者是經由體檢報告才發現血糖過高，游能俊特別呼籲要檢查代謝健康這件事情，從體重、血糖、血脂肪、肝功能去檢定代謝健康的狀態。