常春月刊 [第467期]:消除脂肪肝

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並列題名:Evergreen

其他題名:常春樂活

作者:臺視文化事業股份有限公司製作

出版年:2022.02

出版社:臺視文化

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG

附註:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名


本期內容簡介

【本月專題】消除脂肪肝
常見造成脂肪肝的原因,包括肥胖、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良,因為脂肪肝沒有症狀,讓人難以察覺。尤其近幾年來,國人的生活型態改變,如喜好手搖杯含糖飲料、高脂肪食物、油炸食物,以及久坐缺乏運動等,都是導致體重增加、產生脂肪肝等健康問題。

【part1】戒除壞習慣,避免脂肪肝上身
各年齡層都可能罹患脂肪肝。朱淯銘表示,根據臨床觀察發現,40至60歲的中壯年男性,患有脂肪肝的比例較高,推測原因可能與工作忙碌、經常喝酒應酬、不良飲食,以及沒有運動習慣、不注重身材有關。

【part2】脂肪越積越多,疾病跟著來
如果只是輕微的脂肪肝,趕緊透過飲食、運動和生活習慣的改善,就可以輕易擊退脂肪肝;但如果至之不理的話,許多疾病就會跟著來,體內長期脂肪堆積,會引爆哪些疾病呢?

【part3】10大消脂好食物
肥胖是脂肪肝的大敵,所以增肌減脂很重要,我們可以從飲食中來消除脂肪,本篇介紹10種對於消脂肪有利的食物,適量適時攝取,就可以擊退體內多餘的脂肪。

【part4】動一動,來做減脂體操
測量方式則以運動時呼吸及心跳有加快,但不急促、微微出汗,稍微感覺有點累,但隔天起床卻不會疲憊為原則,像是快走、慢跑等。

【特別報導】莓果家族功效多
草莓的酸甜滋味是許多人的心頭好,不論是直接吃或做成甜點,都讓消費者愛不釋手;莓果類對女性而言,可以顧氣色、抗老等好處;而除了大家熟知的草莓外,本篇請營養師推薦冰箱必備的5種莓果類,讓你吃得滿足又健康。

【part1】常見莓果類大公開
莓果類味道比較酸,裡頭的糖分較少,多屬於低GI的食物,很適合需要低糖飲食,或血糖控制不穩的人攝取。

【part2】家常莓果食譜
若本身腸胃功能不好,建議可以做成溫沙拉,將生冷的小黃瓜、萵苣跟洋蔥燙半熟,腸胃會比較舒服。

【特別報導】你不知道的糖尿病症狀
根據國家資料統計,在台灣已經有250萬的糖尿病用藥人口,而屬於糖尿病前期的人也有500萬人,總計約750萬人,也就是台灣每三個人就有一個人代謝不健康!但糖尿病可不是只有「三多一少」的症狀,還有許多非典型的全身性症狀,可能已經悄然上身了,你卻渾然不知,就讓糖尿病名醫游能俊醫師來為你說分明。

【part1】這就是糖尿病
醫學上使用這種人為的劃分法,所以,糖尿病不是用症狀診斷,而是用檢測數據診斷,民眾對於警惕有沒有糖尿病、血糖代謝正不正常這件事,要更加注意。

【part2】血糖超標,全身都生病
糖份和水份會進出眼睛,高血糖時會造成視力模糊,因為水份滲透壓的改變,會在短時間內使眼睛焦距產生快速的變化,症狀初期感覺到視力對焦不好,經過血糖控制即可恢復。

【part3】代謝健康,逆轉糖危機
許多糖尿病患者是經由體檢報告才發現血糖過高,游能俊特別呼籲要檢查代謝健康這件事情,從體重、血糖、血脂肪、肝功能去檢定代謝健康的狀態。
 
雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。
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