常春月刊 [第469期]:最強養肺秘笈

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並列題名:Evergreen

其他題名:常春樂活

作者:臺視文化事業股份有限公司製作

出版年:2022.04

出版社:臺視文化

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG

附註:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名


本期內容簡介

【本月專題】最強健肺秘笈
吸呼原本是一件很自然的事情,但近年來,空氣污染狀況日益惡化,使得我們每一口的呼吸都得戰戰兢兢,加上新冠肺炎肆虐的關係,戴口罩已經成為日常的一部份,如何打造優質空氣、提升肺部功能,讓每一口呼吸都乾乾淨淨的,便成為現代人的重要課題。
【part1】空污降低肺功能
臺灣的空氣污染相當嚴重,加上吸菸人口不斷增加,這些原因都會讓呼吸道以及肺功能變得越來越弱,這會導致哪些疾病的發生呢?

【part2】不吸菸卻罹肺癌?
根據統計,不吸菸卻罹患肺癌的人越來越多了,臺灣女性有高達9成的人是不吸菸的,男性也有4成人口沒有吸菸習慣,但罹患肺癌的人卻增加,研究發現,可能是基因變異的關係。

【part3】保護肺部4食物
從中醫的角度來說,透過食物可以來保養肺部的健康,中醫師建議,包括杏仁、蘋果、波菜和水梨,都是對肺部很好的食物,可以融入日常飲食中來食用,對肺部的保健很有幫助。

【part4】4方法鍛練你的肺
空氣污染很難控制,但我們可以訓練自己的肺,當肺活量增加之後,肺部的纖毛 運動會變得更有力,就可以幫助抵抗髒空氣。

【part5】清淨居家空氣4招
人類一天當中有許多時間是待在室內的,空氣品質又與健康息息相關,其實,善用一些方法,就可以提升居家空氣的品質,在家也可以呼吸好空氣。

【特別報導】減鹽少生病
鹽是日常飲食中常見的調味品,不論是烹調食物或是加工食品,都不能缺少鹽巴,不過,就跟萬事萬物一樣,過與不及都不好,攝取太多鹽會對健康造成傷害,但鹽在體內也是缺一不可的,因此,掌握使用份量很重要。

【part1】鹽多必失,健康亮紅燈
現代人多重口味,喝湯、吃肉……都不忘灑上一瓢鹽巴,過量攝取鹽份的關係,會使體內的鈉離子過多,長期下來,就會對健康造成傷害,會引發哪些疾病的產生呢?

【part2】日常減鹽8技巧
為了健康著想,日常飲食中一定要減少鹽份的攝取,才不會讓體內得鈉鹽失衡,減鹽可以從哪些方面著手呢?讓專家教您幾個小技巧。另外,別忽略隱藏的鹽陷阱,吃起來不鹹,卻是高鹽食物。
 
雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。
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