本期內容簡介

【本月專題】最強健肺秘笈
吸呼原本是一件很自然的事情，但近年來，空氣污染狀況日益惡化，使得我們每一口的呼吸都得戰戰兢兢，加上新冠肺炎肆虐的關係，戴口罩已經成為日常的一部份，如何打造優質空氣、提升肺部功能，讓每一口呼吸都乾乾淨淨的，便成為現代人的重要課題。
【part1】空污降低肺功能
臺灣的空氣污染相當嚴重，加上吸菸人口不斷增加，這些原因都會讓呼吸道以及肺功能變得越來越弱，這會導致哪些疾病的發生呢？

【part2】不吸菸卻罹肺癌？
根據統計，不吸菸卻罹患肺癌的人越來越多了，臺灣女性有高達9成的人是不吸菸的，男性也有4成人口沒有吸菸習慣，但罹患肺癌的人卻增加，研究發現，可能是基因變異的關係。

【part3】保護肺部4食物
從中醫的角度來說，透過食物可以來保養肺部的健康，中醫師建議，包括杏仁、蘋果、波菜和水梨，都是對肺部很好的食物，可以融入日常飲食中來食用，對肺部的保健很有幫助。

【part4】4方法鍛練你的肺
空氣污染很難控制，但我們可以訓練自己的肺，當肺活量增加之後，肺部的纖毛 運動會變得更有力，就可以幫助抵抗髒空氣。

【part5】清淨居家空氣4招
人類一天當中有許多時間是待在室內的，空氣品質又與健康息息相關，其實，善用一些方法，就可以提升居家空氣的品質，在家也可以呼吸好空氣。

【特別報導】減鹽少生病
鹽是日常飲食中常見的調味品，不論是烹調食物或是加工食品，都不能缺少鹽巴，不過，就跟萬事萬物一樣，過與不及都不好，攝取太多鹽會對健康造成傷害，但鹽在體內也是缺一不可的，因此，掌握使用份量很重要。

【part1】鹽多必失，健康亮紅燈
現代人多重口味，喝湯、吃肉……都不忘灑上一瓢鹽巴，過量攝取鹽份的關係，會使體內的鈉離子過多，長期下來，就會對健康造成傷害，會引發哪些疾病的產生呢？

【part2】日常減鹽8技巧
為了健康著想，日常飲食中一定要減少鹽份的攝取，才不會讓體內得鈉鹽失衡，減鹽可以從哪些方面著手呢？讓專家教您幾個小技巧。另外，別忽略隱藏的鹽陷阱，吃起來不鹹，卻是高鹽食物。