本期內容簡介

破解洗腎危機

腎臟是人體最強大的過濾器，負責排泄體內的代謝廢物，並維持機體鈉、鉀、鈣……等電解質的穩定以及酸鹼平衡功能，甚至跟調控血壓也有關係；若腎臟功能走下坡，許多器官便連帶降低功能，甚至可能走入洗腎的階段，因此，維持腎功能對整體健康來說非常重要。

【PART1】台灣洗腎率世界第一
根據統計，台灣的洗腎率排名世界第一位，腎臟病似乎已經成為「新國病」，腎臟功能有哪些？哪些症狀是腎功能衰退的警訊？是哪些原因造成洗腎？洗腎後有可能逆轉嗎？還是得洗一輩子？哪些人是洗腎的高危險群？洗腎會有哪些併發症？

【PART2】防腎變病從控制三高做起
專家說，高血壓、高血糖是導致慢性腎臟病發生與惡化的危險因子，再加上高血脂，容易造成血管硬化，進而加速腎功能衰退。因此，要顧好腎功能就得從控制三高做起。

【PART3】中醫調理補腎氣
中醫範疇的「腎」很廣，跟西醫所談的腎臟是不一樣的，包括生殖、內分泌、筋骨、頭髮，甚至是皮膚等系統，都與中醫的腎息息相關，透過中藥材的滋補調理，讓腎氣滿滿常保健康。

【PART4】10大養腎食物氣血順
日常飲食中有許多食物對腎臟有幫助，透過中醫理論，根據人體不同階段腎氣的發展加以調整，利用食物的營養鼓動全身氣血來養腎。

【特別報導】存骨本要趁年輕
很多年輕人以為骨質疏鬆是老人家才會有的疾病，殊不知，若沒有從年輕開始好好儲存骨本，當骨質流失的速度比儲存來的快的時候，骨鬆、骨折就會在不知不覺中找上你。

【PART1】骨折了，才知道骨鬆
很多人都是在骨折之後，才發現自己有骨質疏鬆，因為骨鬆初期是沒有症狀的，但日積月累下來，骨質一點一滴慢慢流失，如果繼續下去，骨本流失殆盡，甚至被掏空，後果可是很不妙的。

【PART2】跟著這樣吃，存骨本
三高患者和需要控制體重的人，在攝取芝麻的同時，需要降低膳食中的油脂總量，不然一天吃下來，油脂可能會爆表。


【特別報導】
吃出快樂人生

您快樂嗎？現代人普遍工作忙碌、壓力大，生活一定要懂得適度調劑一下，而「吃」是最佳減壓、發洩情緒的管道之一，所以，靠吃好食物是可以調整、改善情緒的！

【part1】吃對食物，找回好心情
當壓力大的時候，許多人喜歡透過吃東西來解除壓力，的確，多吃些有助於放鬆的食物，就能在不知不覺中，幫助自己釋放身體的壓力。

【part2】15種快樂食物，告別壓力和憂鬱
請營養專家盤點出15種快樂食物，跟著吃吃看，就能吃出快樂、吃出活力、吃出健康！