本期內容簡介

【本月專題】護眼保視力
根據統計，近來因不當使用3C產品，視力急速退化而來求診的人，已急遽攀升中；的確，常在捷運、公車或餐廳裡，甚至是走路的時候，都會看到人手一機滑呀滑的，甚至睡前時間也不放過；這些都是無所不在傷害視力的壞習慣，一定要盡快戒除，才能護眼保視力。
 
【PART1】惡視力入侵，無所不在
自從3C產品問世之後，許多人的眼睛早也操、晚也操，過度使用的結果，剛開始只是感覺疲勞，漸漸發現視力越來越差，眼睛越來越不舒服，小心，你可能已經被惡視力入侵了。

 【PART2】老花、乾眼症，提早報到
以往40、50多歲才會出現的老花眼和乾眼症，現在因為長期頻繁使用電腦等相關產品，導致20、30多歲的年輕族群，也併發相關症狀，該如何治療？若本身有近視或散光，又合併老花、白內障，會出現哪些狀況？

 【PART3】挑錯老花鏡片，恐霧裡看花
如果已經有老花眼了，但還是不想戴老花眼鏡，市面上有哪些便利的生活輔具，可以對視力有多一層的幫助？

 【PART4】護眼6招，牢記愛眼密碼
國健署一直以來，秉持著「預防勝於治療」的精神，來推動各項健康政策，就是希望國人都能健康生活，當然眼睛的健康也不容忽略。
 


【特別報導】濫用安眠藥，小心上癮
長期失眠睡不好會影響身體健康，連帶著情緒、生活都會受到影響，吃安眠藥換得一夜好眠，是解除失眠最簡單的方法。不過，常時間吃下來對身體會不會有傷害，會越吃越多才有能睡得著嗎？使用安眠藥有哪些迷思以及需要注意的事情？
 
【PART1】COVID-19疫情，加重失眠問題
長期失眠或睡眠品質不佳，更可能成為許多健康狀況的風險因素，隨著時間的推移，罹患憂鬱症、肥胖、高血壓、糖尿病、腦中風、心臟病等風險大幅增加。

 【PART2】中醫推薦10種助眠食物
在中醫師眼裡，有些食物可說是食療、藥用兼具，具有藥性的助眠食物，相較於一般助眠食物，更能幫助安神、清心、鎮靜，同時能夠養陰、養血，才能夠安穩入眠。
 
【特別報導】21世紀超級食物：十字花科蔬菜
十字花科蔬菜的種類繁多，各有獨特的風味，因這些植物的花朵形狀像十字架，因此以拉丁文中的十字架來命名；十字花科蔬菜的營養相當全面，尤其被視為能對抗癌症而大行其道，來看看十字花科蔬菜的營養價值究竟有多高。
  
【PART1】全面解析營養素成分
市場上常見的高麗菜、大白菜、花椰菜……等蔬菜，皆屬於十字花科蔬菜，研究發現，十字花科蔬菜對身體有極大的好處，包含抗癌、預防糖尿病、降低心血管疾病等，被譽為是超級食物；不過，有缺碘、甲狀腺問題、腸胃消化差的人，不建議多吃。
 

【PART2】十字花科蔬菜食譜
研究人員實驗花椰菜、甘藍菜、捲心菜的烹飪方法，發現水煮對十字花科蔬菜影響最大；而生吃，或是少水蒸煮0～20分鐘、微波0～3分鐘、快炒0～5分鐘，都不會導致總硫代葡萄糖苷含量顯著損失。