常春月刊 [第482期]:瘦身攻略

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並列題名:Evergreen

其他題名:常春樂活

作者:臺視文化事業股份有限公司製作

出版年:2023.05

出版社:臺視文化

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG

附註:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名

本期內容簡介

【本月專題】最強瘦身攻略
肥胖乃是百病之源,真的是一點也沒錯,根據許多國內外期刊,引用多項研究數據證實,肥胖確實是會引發許多疾病,像是心血管疾病、癌症……等,而改善這些疾病的共通方法就是減重瘦身。

【part1】16種人減肥註定失敗
想要減肥或減肥老是不成功的人,一定有些共同的特質,除了大家知道的攝食大於消耗之外,有沒有哪些生活習慣或是飲食方式,是減肥失敗、減不下來的原因??

【PART2】最夯減重法大解析
本篇專文解析目前流行的減肥方法,包括168斷食法、低醣飲食減重法、生酮飲食減重法、地中海飲食法、黃金香蕉瘦身法、蘋果減肥法,這些減重法的原理、效果、以及優缺點。

【PART3】突破減重停滯期
減重停滯期時間因人而異,平均大約2個星期,營養師建議,遇到減重停滯期階段,可以嘗試高強度的間歇運動,再搭食用配燃脂食物。
【PART4】解便祕8種高纖蔬菜
營養師特別推薦10種富含膳食纖維的蔬菜和水果,將其融入每日三餐飲食中,除了不會額外增加熱量之外,對於清除體內的宿便也很有幫助。


【特別報導】打擊常見4婦癌
溫馨的五月是屬於女性的月份,請多關懷身邊的女性,女性朋友也要多愛自己、多關注自身的健康狀況。談到癌症大家總是聞為之色變,根據統計,女性最常發生的4種癌症分別是乳癌、子宮內膜癌、乳巢癌和子宮頸癌,皆屬女性專有且必須正視的。

【PART1】乳癌是全球最常見癌症
乳房疼痛與否,並不是診斷乳癌的絕對因素;簡單來說,乳房疼痛不等於罹患乳癌,罹患乳癌的人也很少出現乳房疼痛的症狀,所以,不能以乳房痛不痛來判斷是否罹患乳癌,必須做進一步的檢查。

【PART2】生殖系統癌症別輕忽
女性生殖系統的相關癌症,包括子宮內膜癌、乳巢癌和子宮頸癌,過去大家比較熟知子宮頸癌,因為篩檢政策和預防疫苗,人數下降許多,反而是子宮內膜癌、乳巢癌的人數有增加的趨勢。


【特別報導】自律神經失調
這裡痛、那邊也痛,渾身不舒服;有時突然間心跳加速、血壓飆高或喘不過氣;甚至長期失眠睡不好,跑了許多醫院科別看診、檢查之後,卻都找不出原因來,恐怕是自律神經失調惹禍。

【PART1】症狀多樣化,找不出病因
自律神經失調正確來說是一個症候群,與很多相關精神疾病的臨床特徵,有相當高的重疊性;而許多精神疾病都可能引起自律神經失調的症狀,也是重要的精神生理指標。

【PART2】卸除壓力源,治療才有效
治療自律神經失調必要時,除了用藥物控制外,建議搭配放鬆訓練及心理治療,以保養方式逐漸強化自律神經系統,就有機會擺脫自律神經失調,甚至不需持續用藥治療,但更重要的是要解除壓力來源。
雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。
  • 編輯筆記 打破減重復胖輪迴
  • 教授專欄 正視乳癌癌友治療後生活品質議題
  • 名醫系列 台北市立聯合醫院總院長璩大成 實踐視病猶親的核心價值
  • 保健書摘 身心靈排毒的每一天
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