本期內容簡介

心靈科學與醫學相遇
慢性疼痛治療最新國際趨勢
正念減痛

真．健．康　康健25週年客座總編輯Vol.4

當代正念之父　喬．卡巴金
全台十分之一的人受慢性疼痛所苦，熟齡族隨年齡增長更達45～80％以上，止痛藥與安眠藥因此成了許多人的好朋友。
《康健》25週年〈真健康〉系列第4位世界級客座總編輯——「當代正念之父」喬．卡巴金，將正念減痛導入現代醫學現場，用全新視角讓心靈科學與醫學相遇，為數百萬患者帶離無盡迴旋的疼痛。
如今全球已經有數百間正統醫療院所，追隨喬．卡巴金，將正念導入疼痛治療。
 
究竟慢性疼痛有沒有根本原因？為什麼正念減壓會對疼痛治療有效？

本期從科學實證、歐美及台灣醫療臨床應用出發，介紹慢性疼痛治療最新國際趨勢。並整理「正念減痛的8種態度」， 從日常中培養正念減壓習慣，能夠長期幫助與疼痛共處。
 
特別企劃》到營地住一晚
如何讓家人感情升溫、孩子更獨立？
現在的社會型態，大家都十分忙碌，所以親子間的關係也變得比較淡薄，如果可以利用露營車旅遊的形式讓親子之間的關係更加緊密也不失為一種好方式。露營車出行可以自然而然讓家人互動增加，還可以培養子女獨立的人格，經由旅遊途中紮營而成為幫手找到成就感及責任感。
 

楊定一專欄｜真原醫
用最輕鬆的呼吸練習　打開生命的靈活性
呼吸，是身與心之間最好的一個橋梁。它就像一面鏡子反映我們身心的狀態，而又是少數可以隨我們的意志來調整、培訓的生理功能。可以的話，一早或白天忙碌的空檔中，做個簡單的練習──打哈欠，為身心的緊張帶來一個換氣的空檔，讓身體從緊繃的壓力狀態，很快轉到放鬆的反應模式，而可以重新迎接一天。
  
熱量低抗氧化還能防癌
日日好食　小黃瓜
小黃瓜四季都吃得到，解渴還能助減重、補鈣，含有水溶性膳食纖維，能延緩膽固醇、脂肪、醣類吸收，這些物質都可以幫助減重或維持體重。小黃瓜也能預防便秘，含水分與膳食纖維，能增進腸胃蠕動、幫助糞便排出體外，是便秘的剋星。