大家健康雜誌 [第414期]:吃對動對 擺脫肌少、骨鬆威脅

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作者:董氏基金會編輯部編著

出版年:2024.09-10

出版社:財團法人董氏基金會

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG

本期內容簡介

明年台灣將進入超高齡社會,然而,在生命的最末,國人需仰賴他人照顧的光陰竟有8年之久。想健康長壽,除了預防致死率高的癌症、心血管疾病,骨鬆、肌少症這兩個「沉默疾病」不容輕忽!

統計推估全台骨鬆人數約300~400萬、肌少症人數則近90萬人,這兩個疾病前期、中期都無明顯症狀,不少中高齡者直到關節磨耗或骨折需住院動手術,才知道肌肉及骨質嚴重流失。肌少症引發的無力走路、爬樓梯皆無藥可醫,只能藉飲食與運動改善行動力;嚴重骨鬆者則是打噴嚏或跌倒就易骨折,增加了日後殘疾、失能的風險。

「誰是高危險群?肌少症、骨鬆如何檢測」報導叮嚀5種人是高風險族群,並提供居家檢測及醫療確診的方法,及早掌握肌肉量及骨密度,才能提早補強,避免晚年行動力流失,寸步難行。

若骨鬆務必遵循骨科醫師建議,規律用藥治療,以維持骨骼健康。「治療骨鬆,可用哪些抑制骨質流失的藥」、「什麼藥物可增加骨本」、「符合哪些條件,能用健保藥」、「骨鬆藥易造成顎骨壞死,不能拔牙、植牙?」等5篇報導詳細解答治療骨鬆的疑惑。

「遠離肌少症、骨鬆威脅,飲食怎麼吃」報導提醒3大NG飲食,長者最該修正,並推薦適合補鈣、養肌肉的食材及料理。若想補充乳清蛋白、雞精等補品,營養師也叮嚀注意事項。

■元氣生活:若想藉運動提升肌力、骨密度,不容錯過「樂齡族跟著專家隨時隨地練腳力、增骨密度」的運動示範!政府自2021年起已在全台各縣市布設「銀髮健身俱樂部」,本報導也提供目前的據點資訊,提升銀髮族運動的可近性。

■吃出健康:你或家人酷愛喝冰水、吃剉冰嗎?要注意是否有缺鐵或貧血的問題。倘若延誤治療,可能導致中風、心臟衰竭!「愛吃冰塊恐缺鐵性貧血?如何治療及預防」報導告訴你如何經由調整飲食來預防及改善貧血。

■特別企劃:很多人深受尿失禁困擾,拖了許久就醫後才發現是神經功能障礙引發的「急迫性尿失禁」,服藥調整即可改善;也有些人經治療,在不製造皮膚傷口的前提下治癒「應力性尿失禁」,「咳嗽、打噴嚏就漏尿,怎麼治療尿失禁」報導完整介紹治療方式,協助你告別惱人的漏尿問題!

■SMART醫療:2022年度全民健保醫療統計年報顯示,約118萬名女性因骨盆腔器官炎性疾病就診,也就是每100名女性中,有近10人在一年內透過健保就醫,比率比你想像得高!婦產科醫師在「腹痛、發燒、分泌物多!骨盆腔發炎治療別拖」報導提醒,骨盆腔發炎如及時治療,服用抗生素兩週可痊癒,但若拖延就醫,或未能澈底杜絕病源,導致反覆發炎,嚴重時恐住院,甚至手術,不可輕忽。此外,若家有長輩常嗆到、不想吃,需警覺有無吞嚥障礙,「2方法居家檢查有無吞嚥困難?」報導提醒你保持警覺,早日透過醫療團隊的協助,幫長者進行吞嚥飲食訓練,有助於找回飲食快樂,避免陷入吞嚥障礙的困境。

■心靈活水:心情不好或無聊時,你會塗鴉嗎?藝術教育工作者蔡明智表示,繪畫不單只是塗鴉,還可宣洩壓抑的心情、微調情緒,幫助人格發展。「如何找回好心情,試試繪畫紓壓吧!」報導告訴你,經由正確且放鬆的方式引導,不論兒童或大人都能透過繪畫描繪事件、調整思緒、轉移或表現情感,讓好心情再發酵!
雜誌簡介
 
《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創刊。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。
  • 編輯導覽
  • 專欄 廣博雅言 保存骨本、訓練肌肉 擁有逆齡人生
  • 元氣生活 樂齡族跟著專家隨時隨地 練腳力、增骨密度!
  • 心靈活水 如何找回好心情 試試繪畫紓壓吧!
  • 特別企劃 咳嗽、打噴嚏就漏尿 怎麼治療尿失禁
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