本期內容簡介

親近森林，享受療癒∕張蓮娣

隨著都市化和快節奏生活，越來越多人感到壓力重重，身心疲憊，有人形容這是「焦慮世代」。或許，你正在尋找一種更深層次的放鬆和療癒方法，答案可能就藏在我們與生俱來的環境――森林中。

森林療癒，源自日本的「森林浴」概念，已被廣泛研究證實能有效促進健康。與森林親密接觸，身體不僅能獲得放鬆，還能增強免疫力，恢復內心的平靜。研究指出，樹木釋放的「芬多精」有助於提升人體內的NK 細胞活性，這些細胞是我們身體的天然「戰士」，能有效抵禦腫瘤細胞和病毒感染。這種天然療法並不只是短暫的舒緩，其效果可以持續數天，甚至數週。

森林療癒的力量不僅體現在生理，還深刻影響心理和情感層面。賴美伶，一位台灣的森林療癒師，在她的生命轉折點，發現了森林的療癒力量。她分享道，當她回到山林，逐步接近自然時，心靈深處的傷痕慢慢癒合，生命也變得更加輕盈。在這片森林裡，她找到了與上帝、與土地、與自己的和解，這是現代社會中許多人急需卻難以觸及的平靜與力量。

同樣，台灣的「鮭魚小隊」健行團也讓許多參與者在森林中重獲身心靈的滿足。這些參與者發現，越是沉浸在自然中，越能感受到森林帶來的療癒力量，無論是身體上的疲勞，還是內心的壓力，都能在森林中得到舒緩。正如楊麗昌所言，當她慢慢走進森林，接受陽光、風吹、鳥鳴的撫慰，內心的煩躁與焦慮開始消散，取而代之的是前所未有的內心滿足。

世界各地對森林療癒的研究越來越多，並已被應用於健康預防、心理治療及老年照護中。例如，在日本，醫院開始引入森林療癒作為減緩失智者症狀的治療方式。韓國實施了「森林福利計畫」，提供多樣的森林療癒服務，從新生兒到老年人，以實現全民的綠色生活。台灣近年來也積極推動森林療癒，無論是通過國家森林療癒場域的整理，還是培育專業的森林療癒師，都在努力為國人健康謀求福祉。

大自然無言的陪伴、樹木間清新的空氣、鳥鳴蟲叫的自然交響，這些看似微小的元素，其實都在無形中撫慰我們的心靈。不必遠行，城市中一片小森林、一條綠色步道，也能帶給我們療癒力呢！