本期內容簡介
 
【本月專題】
健走半小時 慢性病降3成
健走這個最基本的運動，比起其他複雜的運動，更有助於提升健康，不但可以擊退日常生活中的酸痛小毛病，還能輕鬆甩肉降體重，改善失眠、疲勞等問題，甚至能降低三高等慢性病風險達3成。
 
Part1 對症健走防失智降三高，效果比跑步好
台灣掀起一股跑步風潮，不過，假使平時膝蓋就容易不舒服，或是沒有運動習慣就直接跑步，反而容易適得其反，造成更嚴重的傷害；其實，每天只要健走半小時，達到的保健效果比跑步更好。
 
Part2 怎麼走才有效？教你正確健走法
健走時，要注意髖關節活動的角度，大約要介於10～15度的伸展，才是最舒服的健走姿勢，此外，也要注意健走的速度和時間，才能有事半功倍的效果。
 
Part3 特殊健走法，保健效果更勝一籌
如果你的雙腳很有力，不局限每天於走幾步，而是把健走當成固定運動，也許會想要學習更進階的健走運動，比如赤腳走、越野走，或是倒退走等特殊健走法。
 
Part4 跟著做，變身健走達人
健走看起來很簡單，但不正確的裝備，可能會讓運動出現反效果。到底如何選擇自己合適的配備？應該補充哪些營養？了解這些就能變身健走達人！
 
Part5 走過頭，足部健康亮紅燈
健走雖然是最簡單的運動，不過，如果走過頭或步伐不對、鞋子選錯等，都可能讓足部受到傷害，有哪些常見的傷害？
 
【特別報導】
「酷酷嗽」 中西醫聯手有效止咳
入冬了，又是感冒、流行性感冒、鼻過敏、氣喘等呼吸道疾病的流行高峰，許多人開始「酷酷嗽」，甚至是咳不停，那種「要把肺都咳出來的感覺」，不僅嚴重影響睡眠，也影響了日常生活及工作社交。
 
Part1 咳嗽很「肺」事 對症止咳固肺
「醫生怕治咳！」說明了咳嗽的原因多樣性，讓很多醫師也為之頭痛。咳嗽發生，常見呼吸道等肺部疾病，必須揪出真正導致咳嗽的原因，才能對症止咳固肺。
 
Part2 中醫養肺治嗽良方
老祖宗的智慧用在治療咳嗽上，也有不錯的成效。中醫在治療咳嗽時，不只針對症狀，也會考慮體質與疾病的影響進行整體性治療，才能使咳嗽不易反覆發作。
 
【特別報導】
蛀牙就是病 痛起來真要人命！
根據調查統計，國人蛀牙率直逼9成，顯示蛀牙是許多人共有的經驗。蛀牙初期雖不會感到不適，但當它蔓延到牙本質、牙髓時，痛起來恐怕就會「要人命」了！如果沒有從平時的預防做起，牙齒蛀爛了，不僅得面對麻煩的治療過程，還會影響咀嚼和健康，得不償失。
 
Part1 牙菌斑是蛀牙的元凶
蛀牙出現的疼痛感，讓人不得忽視它的存在，嚴重時，痛起來可能會令人抓狂，甚至還得拔牙、抽神經，或是引起齒槽骨發炎、化膿腫起，痛苦萬分。
 
Part2 牙齒防蛀對策
「預防重於治療」，要對抗蛀牙，最重要的是每天徹底清潔牙齒，才能有助於防「蛀」上身！