本期內容簡介

【內容簡介】封面故事：養生關鍵1小時
一日之計在於晨，人的身體在經過整晚良好的睡眠後會自行進行種自我修復，
每日起床便是我們電力最充足的時刻。想要擁有整天的好精力，每日起床後的
首要活動便是一天活力來源的關鍵所在。
西方俗語說：早餐要吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。
這樣的觀念其實是錯誤的，《Journal of Clinical Nutrition（臨床營養期刊）》
的研究發現，早餐其實跟午餐、晚餐是一樣的，沒有所謂相較下的特別重要，
而早餐對於體重的影響關聯性，更是經常被拿來作錯誤引用。正確的早晨運動所能
帶給身體的健康有著許多的好處，除了能喚起身體的各種機能，對於在精神上以及
工作狀態更是有著莫大幫助。
一早可以來個起床操、遛遛狗與寵物互動、10~15分鐘的健走、彼拉提斯…
早餐可以不用吃多，喝杯蘿蔔汁、溫牛奶、薑汁紅茶…

特企：不讓爸媽變成急診常客
冬季期間的各大醫院的急診室，經常看得見人滿為患的現象，
年紀較高急診就診率也就相對高於其他年齡層，隨年齡增加，就診率
也相對提升。為人兒女大概都必須準備這一天，陪爸媽看病。陪父母
看醫生時該注意哪些地方、了解老人為什麼常掛急診，如何避免這樣
的狀況一而在的經常再發生。做好預防準備，突發狀況不會手忙腳亂，
關心家裡長輩同時也兼顧到其它家庭成員的身體健康。