本期內容簡介

封面故事：微健身
身體痠痛儼然已成為時下見怪不怪的流行毛病，許多40歲不到的男女站久就腰痠背痛。引發痠痛的成因有很多，常見的不外乎姿勢的不良、錯誤的身體局部使用、突發性的過度運動等… 促使這些問題引發的核心問題，其實大部分都來自於肌力的不足！
 
「徒手訓練」更已經蟬聯年度運動趨勢前三名，在美、俄盛行街頭健身（street workout, SW），在香港、台灣等亞洲地區引起流行。截至目前，全世界的街頭健身團隊已經超過350個，訴求「隨時隨地就能健身」，不用拘泥於場所、形式等…
 
許多人常會因為時間、環境關係無法從事戶外運動，刻板的「健身觀念」常聯想的是到健身房或運動中心，促使許多人會給自己礙於金錢、不想綁約等理由，忽略了身體該有的肌力強化運動。適度進行一定強度的有效運動以及肌力訓練，除了可以增強肌力更可以避免體脂肪的累積，最重要是可以讓自己保持良好的身型體態以及健康自信好身體。
 
拿掉鼻胃管 再老也要好好吃
家中若有高年齡的長輩，長輩的進食是許多家庭常需多花心力去注意的事在許多醫院、療養機構，面對因機能退化、生病等導致進食不易的高齡份子，為求方便及避免不進食的狀況發生，鼻胃管是最為常見的進行方式。其實長輩進食問題是有其它方式可以替代的，食材的處理、進食的訓練養成最重要是熟齡照護的觀念…